Triathlon to moja wielka, niespelniona milosc. Bieg i plywanie byly, ale z rowerem kleska, chyba nigdy nie uda mi sie osiagnac nie zenujacego wyniku nawet na jakims krotkim dystansie. Reasumujac powyzszy belkot: ja nie cwicze triathlonu
6 lat trenowałem pływanie, poźniej 2 lata sztuki walki z siłownią(nie byla priorytetem), ostatnie 1,5 roku przesiedzialem. Od miesiaca trenuje na drazku + biegam.
[...] dają spory pęd, który później przekłada się na wynik. Mówisz, że potrafisz przepływać długie dystanse co jak przypuszczam świadczy o tym, że pływasz poprawnie technicznie. Sprinty pływa się jednak trochę inaczej. Wiele osób gubi gdzieś motorykę podczas sprintu. Radzę ci poćwiczyć pływanie szybkie, ale jednocześnie nadal pamiętać o technice.
j/w, tu masz plany poczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html . Żeby zrzucić wagę to odpowiednia dieta i bieganie, jeżeli kolano stoi na przeszkodzie do biegania to zawsze możesz wybrać rower/pływanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw. Bilans kcal -300 od podstaowego zapotrzebowania, 3x w tygodniu trening siłowy FBW i cardio w DNT (najlepiej właśnie bieganie na świeżym powietrzu, INTENSYWNE pływanie (siedzenie na basenie się nei liczy), ostre jazdy na rowerze itp). Po więcej info na temat redukcji możesz zasięgnąć w 1 linku pod moim postem
Normalnie zapodaj zaraz po pływaniu carbo+wpc, to jest przecież trening a jeśli zależy ci na masie trzeba ograniczyć katabolizm do minimum. Ja robie tak samo, po każdym treningu czy to pływanie, czy 2 godziny grania w piłe zawsze zapodaje gainera. No i potem oczywiście zapodaj posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Basen/Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety (ograniczam węglowodany) Wrażliwość na stymulanty:- [...]
czyli co cwiczyc zeby byc bardziej odpornym na przeciazenia? wystarczy ten drazek pływanie i bieganie? Sylwek20: jak bys mogł to pogadaj z bratem o tej szkole bo tez sie chce tam wybrac tylko ze chciałbym jak najlepiej przejsc badania
[...] ze wszystkiego bo nie mam trudności w utrzymaniu się na wodzie w ruchu tylko w miejscu. Wydaje mi się że leże luźno jedynie nogi mi spadają w dół a za nogami idzie reszta ciała. PRzyjme już Twoją teorię że brak mi "obycia w wodzie" w końcu pływanie to nie jest moja dyscyplina. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-07-26 10:45:34
Koledzy wyżej mają rację. Robiąc A6w będziesz tylko wyrabiać sobie mięśnie. Jak chcesz zrzucić sadełko to idz np. na basen (pływanie "wyciąga") albo po prostu zacznij biegać. Stosuj dietę i pij dużo wody. Efekty na pewno będą widoczne. ; )
w bydg za 43 sekundy dostałbyś hmm... jakies 12-13 punktów - przy czym maks to 15 za pływanie :) nie wiem jak jest w Karakowie :) ale na moje bez problemu :) a jakbys dobrze techniczkę załapał to wogóle - a jeśli nie techniką :D to zwykłym przygotowaniem bedziesz w stanie to zrobić :D Ale głównie polecam technikę, technikę i technikę - a do tego [...]
[...] nie nadążają z regeneracją...we wtorek, czwartek i piątek mam treningi, a w środę, sobotę i poniedziałek chce chodzić do siłowni, do tego dorzucam w sobotę i niedzielę pływanie. Wytrzymuję to fizycznie, ale zauważyłem spadek ilości obciążenia na sztangach co mnie niepokoi. Pozatym chcę przybrać na masie bo przy wzroście 185cm ważę jedynie [...]
[...] (bynajmniej się nie głodz !!!) 2 trening - ale jeśli nie masz przekonania do siłowni to: rower i bieganie (truchcik więc się nie przerażaj); oczywiście swietne efekty daje pływanie masz 14 lat ruszyłu hormony ... więc sporo sie dzieje nie pozwól aby wymykało Ci się to wszystko z rąk --- odpowiednio jedz i się ruszaj a będzie na pewno bardzo [...]
[...] podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie diety) i bcaa jedynie (by nie palić mięśni przy aerobach). Najlepiej biegaj z rana minimum 45-60minut (ja bym biegał oczywiście 60minut) ;-) Pamiętaj - dieta najważniejsza + aeroby (pływanie, bieganie, rowerek, skakanka itd.) ;-D
Dokladnie, ale odradzam ciezki trening nog - przysiady, wykroki natomiast polecam diete pozbawiona cukru prostego - zero slodyczy i alkoholu (czesto w tym wieku i nie tylko lubi sie browca na wieczor) oraz tluszczu zwierzecego. Wskazany jest srednio intensywny trening aerobowy z zaangazowniem gornych partii ciala ( np. plywanie ) Pozdrawiam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, pływanie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa activlab, mono kreatyny z universala Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: [...]